Цікавий і корисний час в умовах карантину

Інтернет, телевізор, радіо… Звідусіль ми чуємо тривожні новини: багато захворіли на коронавірус, їх кількість постійно зростає, ліків від страшної хвороби не має, вірус шириться різними регіонами країни і світу… Превентивні міри – КАРАНТИН у межах всієї держави. З таким ми ще не стикалися у житті, і розум поступово заповнює страх, від якого до неконтрольованої паніки лише один крок. Що ж робити?

Відповідь проста – обмежити кількість негативної інформації і відволікатися, зайняти себе чимось цікавим і корисним.

Щодо інформації.

Прочитайте рекомендації спеціалістів – знання, як діяти, завжди додає впевненості та спокою. І дотримуйтесь порад фахівців.

Відчувати страх і безсилля – нормально. Не потрібно їх блокувати, рано чи пізно вони все-рівно вирвуться на зовні. Але не зациклюйтеся на цьому. Не варто читати все підряд і вже уявляти, що те, що сталося десь далеко, обов’язково станеться і у нас. Психологи називають цей стан так званою соціальною тривогою. І рекомендують інформаційну гігієну: обмежити кількість інформації, яку споживаєте, і зменшити кількість часу, проведеного за читанням новин і в соцмережах. І третє – користуватися лише перевіреними каналами інформації!

Відволікаємося

Згадайте, деякий час тому ви крутилися як білка у колесі і мріяли відпочити, побути вдома… Тепер маєте час виспатися, зайнятися улюбленою справою. Головне – організуйте себе і займіть чимось корисним/цікавим – тим, що приносить вам задоволення.

Журналісти «БН» спробували скласти перелік справ. Вибирайте, можливо це саме те, що допоможе вам справитися із панікою:

– почитати книгу, подивитися фільм. Попробуйте скласти список, скільки цікавих новинок літератури чи кінематографу ви пропустили за час насиченої трудової діяльності – він вас вразить своєю довжиною;

– нарешті розпочати вчити іноземну мову. Змусьте мозок запам’ятати багато нових слів! Можливо саме це заняття почне витискати негативну інформацію;

– включить музику гучніше і потанцюйте чи поспівайте. Це і фізичні навантаження, і приємності. Настрій обов’язково зміниться на краще;

– приготуйте нову страву, на яку довгий час не наважувалися, адже це потребує багато часу;

– відремонтуйте розетку, повісьте картину, пришийте всі загублені ґудзики…;

– пограйтеся з дітьми: пазли, конструктори, машинки чи ляльки, аплікації, ручні вироби, читання казок вголос і в ролях… Ви почніть, а малеча сама вам підкаже, що цікавого зробити. Пройде якихось 10-15 років, вони виростуть, стануть самостійними, а ви будете із радістю згадувати цей незабутній час;

– спробуйте себе у комп’ютерній грі, або знайдіть стару ігрову приставку до телевізора і дізнайтеся хто – ви чи чоловік/дружина більш вправні у керуванні джойстиком;

– випробуйте інтелектуальні ігри. Інтернет запропонує вам широкий спектр на будь-який смак;

– зателефонуйте рідним, друзям, згадайте тих, хто живе у іншому місті і якось не вистачало часу їм подзвонити… і нарешті без поспіху просто порозмовляйте;

– подорожуйте світом в інтернеті. Є багато телепередач, які допоможуть побачити такі місцини, до яких не просто дістатися;

– сон, спорт, регулярна здорова їжа. Банальні речі, які додадуть відчуття задоволення від життя і допоможуть справитися зі стресом.