Бучанські лікарі: “Як додати собі цинку?”

Лікарі Бучанського центру первинної медико-санітарної допомоги пояснюють, що якщо у вас суха шкіра, ламке волосся, білі смуги на нігтях, хронічна втома та нездатність сконцентруватися, то ваш організм потребує більше цинку.

Цей мінерал життєво необхідний нам для здоров’я мозку, міцних кісток, сильного імунітету та гарного зору. А ще – для здорового функціонування статевої системи.
У жінок цинк впливає на роботу яєчників та гормональний фон, у чоловіків – на продукування сперми та синтез тестостерону.

Регулярне застосування продуктів з вмістом цинку, благотворно позначиться на здоров’ї людини.

Раціон, багатий на Zn, це:

• м’ясо та яловича печінка
• морепродукти
• твердий сир
• горіхи
• гриби
• цитрусові
• помідори
• соя
• насіння соняшника та гарбуза
• яйця

Але зауважте:

• По-перше, організм засвоює цинк з харчів лише на третину.
• По-друге, сильно витрачає його під час стресів. А чоловічий організм — ще й під час еякуляцій.
• По-третє, засвоєнню цинку перешкоджають алкоголь, кофеїн і танін.

Достатнє вживання цинку допоможе зменшити кількість простудних захворювань, ліквідує сухість та лущення шкіри, підбадьорить організм і позбавить від почуття хронічної втоми.

Добова потреба в цинку складає 15 мг для чоловіків і 12 мг для жінок.

Звичайно, цинк – не панацея для зміцнення імунітету, адже набагато більший ефект дасть комплексний підхід: збільшити час, відведений на сон і відпочинок, уникати стресів, не переїдати, регулярно займатися спортом.