Бучанські лікарі про продукти, які зарядять енергією

Лікарі Бучанськогр центру первинної медико-санітарної допомоги розповіли про продукти-батарейки, які зарядять вас енергією:

1. Червоне м’ясо
   Воно багате на вітамін В, кератин та цинк. Особливо корисне м’ясо телятини та яловичини, воно сприяє акумуляції кисню в крові. Для того, щоб м’ясо добре засвоїлось краще утримуватись від приготування м’яса з картоплею, кашею та хлібом, м’ясо потрібно вживати з овочами.
2. Морепродукти
   Багаті вітаміном В12, який є природним енергетиком.
   Наприклад, лосось є джерелом жирних кислот омега-3, містить багато білка, вітаміну B6, ніацину і рибофлавіну, завдяки яким їжа перетворюється в енергію.
3. Яйця
   Містять вітаміни групи В та амінокислоту лейцин. Високоякісний білок, що міститься в яйцях, не тільки дає відчуття ситності, а й служить джерелом енергії та підвищує витривалість.
4. Банани
   У бананах багато фруктози, а також є клітковина, яка допомагає раціонально використовувати енергію вуглеводів. Банани це чудовий перекус під час робочого дня, до того ж їх можна їсти “до” та “після” фізичних навантажень.
5. Насіння гарбуза
   Містить величезну кількість аргініну. В організмі ця амінокислота сприяє розширенню судин, покращує потік крові, що служить профілактикою гіпертонічної хвороби.
   Не зважаючи на високу калорійність насіння, в них міститься багато білка, який легко засвоюється організмом і нормалізує рівень цукру в крові.
6. Шпинат
   Має низький вміст калорій та дуже високий вміст вітамінів, мінералів. У шпинаті високий вміст заліза, калію і магнію. Магній відіграє найважливішу роль в підвищенні рівня енергії і правильного травлення, а його нестача призводить до депресії, швидкої стомлюваності та втрати апетиту.