Поради спеціалістів в період постійного стресу українців.

Це нормально — поставити справи на паузу та дати собі трохи часу, коли є потреба. Так радять психологи для всіх нас – сильних українців.

Вночі обстріли, вдень робота. Потім — стрічка новин та вечеря з родиною. Навіть з’явилася нова приказка: «Тривога в місті — не причина перенесення дедлайнів». І так вже понад 2 роки.

Ми бачимо неймовірну кількість кадрів жорстокості, не спимо ночами, волонтеримо і продовжуємо вимагати від себе тієї ж продуктивності, тієї ж наснаги і настрою, що й раніше.

Ми знаходимося у стані постійного стресу, тобто організм завжди у стані “мобілізації”.

Та стрес позитивно впливає на наш організм лише при умові, якщо він не носить затяжний характер.

Ми часто навіть не усвідомлюємо, під наскільки великою напругою зараз перебуваємо. І остаточно відчуємо це, тільки коли війна скінчиться.

Тож психологи нагадують, що зараз час бути лагідними до себе і до інших.

Візьми стільки часу, скільки потрібно, щоб прийти до ладу після поганих новин.

Щоб подолати стрес, треба розвивати і підключати парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення, відновлення та навчання.
Для цього потрібно навчитися уповільнюватися, тобто, робити паузи і перерви.

Одне з правил – виходити на денне світло. Коли людина гуляє вдень, на сітківку падає світло, яке стимулює мелатонін, потрібний для відпочинку вночі.

Можна використовувати таймер – кожні 20 хвилин робити 5-хвилинну перерву, щоб прогулятися, випити води, зробити лімфодренажні вправи чи просто закрити очі.

Дозволь собі бути неідеальним.