Як себе захистити в спеку – поради лікарів

Медики Бучанського консультативно-діагностичного центру інформують, які дії допоможуть комфортніше пережити спеку:

• пийте достатню кількість рідини ( 2-2,5 л) на день, якщо п’єте воду – додайте 1-2 щіпки солі – це сприятиме її затримці в організмі);

• уникати перебування під прямими сонячними променями, більше перебувати в тіні;

• обмежити час перебування надворі з 11 до 16 годин; носити світлий просторий одяг; прикривати голову та вдягати сонцезахисні окуляри;
• обмежити фізичні навантаження;
• надавати перевагу овочам та фруктам, пити зелений чай;
• не вживати алкогольних напоїв, газованих напоїв, жирну їжу;
• частіше приймати водні процедури.