Цікаві цифри легкої фізичної активності щогодини

Міністерство охорони здоров’я у продовженні акції #ЖивуЗдорово пропонує рухатися щогодини тим людям, хто має «сидячу» професію. Медики закликають пройтися прямо зараз просто по офісу. Та завести годинник, щоб щогодини підніматися для невеличкої руханки.

Люди, які користуються розумними (смарт) годинниками, знайомі із цією функцію, коли за годину сидіння гаджет вібрує, пищить і показує чоловічка, що стає-сідає. МОЗ не просто запропонувало всім так робити, а і підрахувало цікаві цифри хвилинної фізичної активності, якщо вона відбувається щогодини.

У цифрах

Якщо ти активний приблизно 16 годин на добу та рухаєшся 2 хв щогодини (просто піднятися і пройтися за чаєм або трішки понахилятися чи поприсідати), отримуємо 32 хв легких фізичних навантажень на день. Якщо можеш більше — роби! 5-хвилинні перерви в русі щогодини допомагають витратити 1000 додаткових калорій на тиждень.

Користь для здоров’я

Регулярні фізичні навантаження (до яких входить легка фізактивність) можуть знизити високий артеріальний тиск, допомагають контролювати вагу та зменшують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — все, що робить нас більш вразливими до COVID-19. А ще доведено: якщо ти регулярно виконуєш вправи, то маєш менший рівень стресу, загострюється пам’ять і концентрація, покращується самооцінка.

Долучайся до марафону здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби щодня маленькі кроки для свого здоров’я.