Названо продукти, які допоможуть знизити стрес

Авокадо, наприклад, допоможуть впоратися з поганим настроєм. На тлі постійного стресу людям властиво віддавати перевагу менш здоровій їжі. Однак є ціла низка смачних продуктів, які бонусом допоможуть впоратися з поганим настроєм, пише MedikForum.

Авокадо

Цей універсальний плід — джерело вітаміну В6, який знижує стрес, допомагаючи підтримувати нормальне функціонування нервової системи.

Вишневий сік

Вишневий сік без цукру допоможе поліпшити настрій. У ньому міститься мелатонін, який не тільки допомагає заспокоїтися, але й сприяє здоровому сну. Вишневий сік допомагає швидше відновитися після тренування.

Броколі

Одна чашка броколі містить вдвічі більше вітаміну С, ніж середній апельсин. Крім цього, цей овоч допомагає контролювати кров’яний тиск і рівень кортизолу.

Мигдаль

Мигдаль багатий магнієм – мінералом, який також допомагає контролювати рівень кортизолу. Дослідження показали, що магній чинить заспокійливу дію на нервову систему та може сприяти хорошому сну.

Бобові

Ще одне джерело магнію. Бобові — не тільки чудове джерело цього мінералу, в них міститься достатньо білка, що робить їх відмінною альтернативою м’ясу.