Як швидко подолати весняний авітаміноз

Навесні людський організм виснажений, йому бракує сил та енергії. Нестача сонячного світла, фізичного навантаження та вітамінів призводить до головного болю, нудоти, частих проявів застуди та інших ознак весняного авітамінозу.
На нестачу вітамінів одразу реагує волосся та шкіра, людина стає дратівливою та невдоволеною, страждає від безсоння. Може навіть порушитись зір та координація рухів.
Можна довго перелічувати небезпечність авітамінозу, однак краще розібратися чим зарадити даній недузі.

Насправді це зовсім не складно. Просто намагайтеся збагатити свій раціон відповідними продуктами, які швидко піднімуть стан вашого організму до позначки “добре”:

А – морква, квасоля, буряк і теляча печінка.

В1 – гречка, свинина, вівсянка, горіхи і рис.

В2 – молоко, мигдаль.

В3 – яйця, куряче м’ясо, чорнослив і сир.

В5 – цільнозерновий хліб, риба

В6 – висівки, пророщені зерна пшениці.

В9 – салат і зелені овочі.

В12 – кисломолочні продукти.

С – цитрусові фрукти, капуста, яблука, ківі.

D – риб’ячий жир, гриби.

Р – печінка яловича, молоко.

Пам’ятайте, що овочі та інші корисні продукти не слід жарити та піддавати довготривалій термічній обробці під час готування.

Доволі популярні також і народні засоби, які використовуються для подолання весняного авітамінозу:

Свіжовичавлений морквяний або гарбузовий сік, відвар шипшини та калини теж будуть доречні.

Не забувайте про корисні прогулянки та фізичні вправи. Не перевантажуйте, ще поки що слабенький організм, почніть із зарядки, легкої пробіжки.

Не варто замінювати вітаміни в овочах та фруктах на вітаміни в пігулках, користь від яких невелика.