Лікарі Бучі: Профілактика інфаркту та інсульту

Про важливість профілактики інфаркту та інсульту розповіла лікар-педіатр Бучанського центру первинної медико-санітарної допомоги  Анна Іващенко, а також надала корисні рекомендації.

«Здоровий спосіб життя – це ключ до профілактики інфаркту та інсульту ».

Корисно їсти

Медикиня наголошує, що в раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі, цільнозернові продукти, риба, що багата на Омега-3 та жирні кислоти. Варто обмежити споживання солі до менше 5 грамів на добу, адже вона негативно впливає на кровообмін. Також варто дуже обмежити або відмовитися від споживання трансжирів – кондитерські вироби, продукти смажені у великій кількості фритюрного масла, перероблене м’ясо, таке як ковбаси або копченості.

Анна Іващенко говорить про фізичну активність та шкідливі звички – теж як профілактика інфаркту та інсульту

Важливо також позбутися шкідливих звичок – відмова від куріння та вживання алгоколю.

Фізична ж активність має становити не менше 150 хвилин на тиждень. Це може бути будь що – ходьба, біг, фізичні вправи або спорт. Наголошується, що обов’язково потрібно контролювати артеріальний тиск, вести записи про це та слідкувати за рівнем холестерину, вагою.

Регулярні медичні огляди також допоможуть вам знизити ризики інфаркту та інсульту, а разом з лікарем дослідивши ваше здоров’я, можна дізнатися індивідуальні рекомендації щодо вашого стану. Бережіть себе!

Помірний спорт для профілактики інфаркту та інсульту

У Бучі культивують здоровий спосіб життя з проєктом “Активні парки”.

Мешканців Бучанської громади та всіх охочих запрошують долучитися до спортивних активностей у рамках проєкту “Активні парки”, що діє у громаді.

Скандинавська ходьба та спортивні активності. Місце проведення – стадіон “Ювілейний”, вівторок і четвер з 19:00. Інші спортивні активності в Академії спорту щонеділі з 17:00.

Всі активності є безкоштовними.