Відсипання – чи варто переносити сон на вихідні

В сучасному світі шалений ритм життя не є новиною, а скоріше за все нормою сьогодення. Активні люди працюють весь тиждень не покладаючи рук та не досипаючи, в прямому сенсі цього слова, відкладаючи сон на вихідні – відсипання.

Однак доведено, що для організму важливо отримувати перепочинок кожного дня, а не один чи два рази в тиждень. Вчені підтверджують, що відсипання на вихідні, організм людини сприймає лише як «нормальний сон цього дня». Якщо після цього, ви знову будете мало спати, то для організму це все рівно буде мати негативні наслідки.

В день, приміром у вихідні, коли ви повноцінно поспали,  організм й справді поліпшить обмін глюкози, активність щитоподібної залози та роботу “вісі стресу” – гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Однак добре самопочуття буде доти, доки ви будете повноцінно висипатись.

Отже, висновки не тішать. Відсипання на вихідних це лише міф, який з’явився серед трудоголіків для заспокоєння власної совісті.

Краще спробувати додати сил організму перепочивши вдень. Але не більше години, щоб не порушити внутрішній годинник організму.

Також варто прислухатися до власних відчуттів. Тому що є люди, яким 5 годин сну достатньо для відпочинку – це їх особистий біоритм. Та загалом, дорослій людині необхідно спати 8 годин. Дитині на годину дві довше.

Тож вивчайте себе та бережіть власне здоров’я!