Не усі “здорові” звички приносять користь

Бучанський центр первинної медико-санітарної допомоги пояснює, що не усі “здорові” звички приносять користь нашому організму, а деякі можуть і зашкодити:
⠀
-Чищення зубів після прийому їжі.

Насправді все просто: під час їжі підвищується кислотність ротової порожнини, що послаблює емаль зубів, а механічне чищення може її пошкодити. Тому після їжі краще прополоскати рот водою, а почистити зуби через пів години або годину після прийому їжі.
⠀
-Часто пити щойно вижаті соки.

Знову уся справа в кислотно-лужному балансі, особливо, якщо вживати їх на голодний шлунок. Набагато краще з’їсти фрукт або овоч цілим і, якщо можливо, зі шкіркою, там зосереджена найбільша кількість поживних речовин, а м’якуш багатий на харчові волокна.

-Виключати з раціону вуглеводи.⠀

Не усі вуглеводи шкідливі. Варто виключити лише вуглеводи, які містяться у виробах з борошна і цукрі. А цілозернові продукти, навпаки, нормалізують травлення.
⠀
-Купувати продукти, що мають написи на етикетках “Без ГМО” “Тільки натуральні інгредієнти” і т.д.

Звертайте увагу перш за все на склад, який вказують на етикетці. Тільки ця інформація дасть вам розуміння про користь даного продукту.
⠀
-Їсти фруктові йогурти.

Магазинні фруктові йогурти містять цукор і харчові барвники, корисніше буде купити звичайний кисломолочний йогурт, а туди вже додати натуральні продукти: ягоди, фрукти, ваніль або корицю.